ひと月程前から糖質制限ダイエットをしてますw
朝は野菜ジュースと全粒粉パンの220Kカロリー
昼はサラダ＆サンドイッチ＆ヨーグルトで480Kカロリー
夜は豆腐半丁と牛肉か魚メイン+サラダで700kカロリー
1日1400Kカロリーで過ごし-3.5kg/月

先週3日間の汗かき納品出張して
夜はみんなで居酒屋メニューを食べました。



帰宅して体重測定したら-1.2kg
合計-4.7kg減りましたが…
お腹周りでは無く、脚、背中が痩せたみたいですw

休日に少し油断して、こんなの食べたりしたら…

すぐに1kg位戻りますw

膝の件があるので69kg台まで体重落としたら運動を始めて代謝を上げようとしてます。
あと3kgちょいこのまま糖質制限ダイエットを頑張らねばです。

けどコレを買ったので…鯵かイカで呑みたいですw
大山 アマビエ限定ラベル 純米大吟醸



おしまい